Piyasadaki protein tozu ürünlerinin çeşitliliği, göz kamaştırıcı birçok insanın, çok sayıda sağlık efsanesinde ve Wild bang reklamında, birçok insan yumurta tozu yemeye başladı. Sonunda protein tozu yemeye hala ihtiyacımız var mı? Bir karar vermeden önce, öncelikle protein tozu ve protein ile ilgili bazı kavram yanılgılarını anlayın.
Efsane 1: Protein sadece et yiyerek elde edilebilir
Birçok insan sadece etin protein içerdiğini düşünür ve bazı insanlar etin daha kolay yağ yediğini, daha az et yediğini, daha fazla yumurta tozu yemek gerektiğini düşünüyor. Aslında, birçok bitkisel gıda da, yarım kiloluk pirinç proteininin yaklaşık 20 gram, 22 tofanın yaklaşık 18 gram protein içerdiği gibi protein içerir.
Efsane 2: Protein tozu yemek kilo verebilir
"Yüksek proteinli kilo kaybı yöntemi" birçok insanın da inandığını belirtti. Bu kilo verme yöntemi, insanların sadece kilo kaybı hedefine ulaşmak için yumurta beyazı tozu gibi proteinli yiyecekleri yediklerini, yağ ve şeker yememelerini savunurlar. Aslında, vücudun kilo alımı temel olarak enerji tüketiminden kaynaklanmakta olup, vücutta depolanan enerjiyle sonuçlanmaktadır. Yani, kilo vermek için en temel şey enerji tüketimini artırmak, enerji tüketimini azaltmaktır.
"Yüksek protein diyeti" hala yemek yemeli ve yüksek proteinli gıdalar Savunucuları da enerji içermektedir. Protein tozu çok yerse, aşırı protein yağa, vücudun yağına dönüştürülür.
Efsane 3: Daha fazla protein tozu tüketmek vücudunuzu güçlendirir
Herkesin sağlam bir figürü olsun ister.
Pek çok insan protein tozunun uzun kasları destekleyebileceğini, insanlara güç verebileceğini, kıskanılacak bir sekizli paket abs ile yaşayabileceğini düşünüyor. Aslında, taş kasları ve güçlü fiziğin yanı sıra yeterli beslenmeye ihtiyaç duymanın yanı sıra, birikmiş egzersizi biriktirmesi gerekir. Sadece yiyerek, sadece protein tozu yiyerek ve egzersiz yapmadan güçlü bir fiziğe sahip olmak imkansızdır.
Efsane 4: Protein tozu yemek bağışıklığı artırabilir
Efsane 5: Yemek yeme protein tozu uzayabilir ve akıllı hale gelebilir
Protein tozu yemeye gerçekten ihtiyacımız var mı?
Çin'deki en son diyet besin Referans Alımı (DRIS), yetişkin kadınların erkeklerde 65 gram ile karşılaştırıldığında günde 55 gram protein tüketmelerini önermektedir. Normal yemek, talebi karşılamak için temelde kolaydır.
Ankette ayrıca, Çinli sakinlerin ortalama protein alımının temel olarak Devletin önerilen miktarına ulaştığı ve sakinlerin büyük çoğunluğunun yetersiz protein sorunu olmadığı görülmektedir. Bu nedenle, sağlıklı bir yetişkin olarak, normal ve makul bir diyetin günlük bakımı devam ettiği sürece, protein eksikliği olmaz ve fazladan yumurta tozu yemeye gerek yoktur. Yiyeceklerden olabildiğince çok protein alabilirseniz, yumurta tozu yemeye gerek yoktur.